经常会有患者询问骨科手术后皮肤出现淤青或红点是怎么回事?其实这是术后使用抗凝药物后,凝血功能下降引起的一般医生会建议抗凝药物不要停,观察其范围变化如果皮下淤血明显扩大,需停药两天,退了再吃为什么骨科术后需要使用后抗凝药物?预防血栓除使用抗凝药物外,还需注意什么?血栓会造成什么严重后果?今天湘雅医院关节外科杨序程医生跟大家聊一聊这个话题为什么骨科术后需要抗凝剂治疗骨科大手术是静脉血栓栓塞症发生的高危因素之一。术后患者如不接受抗凝剂治疗,术后有40%~85%的患者会发生深静脉血栓,术后24小时内高发,35天内为血栓高危期。术后肺栓塞的发生率约为0.1%~2%。,静脉血栓栓塞症是一位危险的“隐秘杀手”,时刻准备在骨科大手术后一举入侵。什么是静脉血栓栓塞症静脉血栓栓塞症是指血液在静脉内不正常地凝结,使血管完全或不完全阻塞,属静脉回流障碍性疾病。包括深静脉血栓形成和肺血栓栓塞症。它是骨科手术后比较常见的并发症,以下肢深静脉血栓形成最为常见。特别提醒,尤其是老年人要注意预防深静脉血栓的发生。老年人血液中的凝血因子活性较高,小腿肌肉的泵作用减弱,使血液在比目鱼肌静脉丛和静脉瓣袋内淤滞较重,深静脉血栓的发病率较年轻人高。静脉血栓如何形成骨科手术以后,尤其是骨科大手术及下肢关节手术,比如骨盆骨折、胫腓骨骨折、髋膝关节置换等,其手术创伤大,出血较多,血管损伤严重,加上患者术后长期卧床,下肢静脉失去了肌肉舒张收缩作用形成的“静脉泵”,造成血液淤滞,阻塞了下肢静脉,形成下肢深静脉血栓栓塞。如果没有得到及时诊断和处理,一旦血栓脱落,有可能造成患者的肺,心脏,脑等重要脏器的栓塞而导致死亡。其中肺栓塞是骨科围手术期重要死亡原因,90%的肺栓塞栓子来源于深静脉血栓。如何预防骨科术后血栓血栓发生很可能是没有任何征兆,而且,血栓可发生在任何年龄、任何时间,严重威胁生命健康,那么该如何预防它呢?血栓形成大都发生于制动状态,所以现在的骨科手术强调早期下床活动,非常重视无痛(术后镇痛泵),无血(出血少,微创),无栓(积极预防血栓)的理念。预防措施1术后常规予以抗凝治疗,在院期间皮下注射低分子肝素、气压治疗,出院后口服抗凝药物。2术后患者尽可能早期下床活动,必要时下肢穿医用弹力长袜。3进行功能锻炼,如踝泵运动、股四头肌收缩、直腿抬高等,通过模拟日常生活中肌肉的“静脉泵”作用,促进下肢血液循环。4低脂、高纤维清淡饮食,戒烟。5一旦出现肢体肿胀、疼痛休息后不能缓解,要及时就医,做血管超声,以便及时发现血栓,早作处理。转载于中南大学湘雅医院骨科公众号
目前全世界有3.55亿人患有各种关节疾病我国的关节炎患者估计有1亿人以上而且人数在不断增加关节虽小,用处极大从身体的转动到支撑都少不了它但关节的寿命是有限的一般的健康寿命是60年一旦关节“气数已尽”就会引发各种关节病那应该如何增加关节的使用寿命呢?今天湘雅医院关节外科杨序程医生跟大家聊一聊这个话题,首先我们先了解一下关节的退化时间表膝关节的退化时间表15岁以前膝关节处于发育阶段,青春期的生长痛多发在膝关节附近。15岁~30岁膝关节处于“完美状态”,运作起来可以说是不知疲倦。30岁~40岁膝关节周围的髌骨软骨,出现早期轻度磨损,在这段时期内要避免剧烈运动。40岁~50岁在走远路之后,膝关节内侧容易出现酸痛,用手轻揉之后会缓解。50岁以上膝关节会感觉到明显疼痛,髌骨软骨的“使用寿命”已到,应该节约使用关节,减少剧烈运动。如何保养膝关节湘雅医院关节外科医生杨序程教您珍“膝”五诀,让膝关节的健康寿命延长20年。“衣”:膝关节遇到寒冷,血管收缩,血液循环变差,往往使疼痛加重,所以保暖尤为重要。“食”:注意钙质、蛋白及维生素的补充,如牛奶、蛋类、豆制品、水果和蔬菜。“住”:(1)尽量减少上下楼梯,可借助扶手或者使用手杖等工具;(2)避免睡低的床,坐低的板凳,使用低的坐便器;“行”:(1)穿鞋要合适,女性应少穿高跟鞋;(2)减少走楼梯、爬山、负重行走等活动;(3)避免长时间跪下或者蹲下;(4)使用手杖、步行器或者拐杖;
做完手术后为什么要定期复查?复查时要做哪些检查?能不能在当地医院复查呢?很多人都曾经有过这样的疑问。今天,湘雅医院关节外科杨序程医生跟大家聊一聊这个话题。复查查些什么?为什么要查?一般来说,对于膝关节
医生,医生,做完手术一个星期了中南大学湘雅医院骨科杨序程小龙虾能吃吗?海鲜可不可以吃?还有啤酒呢,能不能喝?这些长沙人夏日夜宵的标配怎能错过?术后多久才可以吃?骨科术后,吃什么能愈合快?多喝骨头汤,会促进愈合吗?今天湘雅医院关节外科杨序程医生跟大家聊一聊这个话题● 按术后阶段骨科术后的饮食需分阶段而行,循序渐进。一般来讲,患者术后一到两天就可以恢复正常饮食,以下各阶段主要看患者进食后胃肠道有无不良反应,如恶心、呕吐、腹胀等第一阶段术后 6 小时以后,如果患者没有明显的胃肠道不良反应(如恶心、呕吐等),就可以开始进食了。饮食以清流食为主,如米汤、米粉、果汁(不是饮料)、蛋花汤、去油肉汤等,建议少量多餐。第二阶段患者病情开始趋于稳定,胃肠功能有所恢复,可以进食牛奶、豆浆、酸奶、鸡蛋羹等流质饮食。第三阶段如果患者进食流质后无不良反应,就可以进食挂面、蛋花粥、豆腐脑、馄饨、软面包、蛋糕等。第四阶段如果患者一直进食顺利,无不良反应,那么就可以进食软食、肉类制作的软菜、馒头等。然后逐渐过渡到日常饮食习惯。● 从术后切口影响来说促进切口愈合的食物骨科术后的营养必需品主要是蛋白质、葡萄糖、钙质、维生素。主要包括以下这些类型:1,高蛋白质的食物蛋白质能促进切口愈合,降低感染几率。如瘦肉、鸡肉、牛肉、肝脏、干酪、牛奶、蛋类、鱼类、贝类、大豆、大豆制品等。2,高葡萄糖的食物切口愈合离不开机体供给充足的能量,糖又是机体能量的主要提供者。术后适当进食含糖丰富的水果,不但可以机体增加提供能量的糖分,还可以机体摄入足量的维生素。3,富含微量元素的食物锌可与维生素 C 结合,参与体内胶原蛋白的合成,增加抵抗力,促进切口愈合。如玉米、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、动物肝脏、木耳、海带、海鲜(例如牡蛎)、蛋、肉类、全谷类等等。骨科术后适当补钙也是必需的。高钙食物有牛奶、海带和虾皮、豆制品、蔬菜等,蔬菜中也有许多高钙的品种,像雪里蕻、小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等。 值得一提的是,虽然动物骨头也是高钙的,但是大量进食骨头汤,对骨折愈合并没有太多帮助,甚至有可能使骨折愈合时间延迟。因为骨头中的钙难溶解于水,所以骨头汤只能提供极少量的钙质。4,富含维生素的食物维生素 A 能够促进皮肤上皮细胞增生,促进术后切口愈合。它主要存在于动物肝脏、鱼油、胡萝卜、西红柿、深绿色蔬菜等食物中。维生素 C 是组成胶原蛋白的原料,可以促使切口愈合,而且存在于各种蔬菜、水果中,主要是青菜、菠菜、红薯、马铃薯、草莓、甜柿子、柠檬、橙子、红枣、猕猴桃、柑橘和柚子。维生素 E 可维持动物生殖机能、促进切口愈合;维生素 E 及维生素 C 合并使用,二者会相辅相成、增强作用。含维生素 E 的食品有谷类、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品。不利于切口愈合的食物1,烟、酒、浓咖啡烟、酒、浓咖啡是骨科术后的饮食禁忌,需要患者严加遵守,这类刺激性食品易引发创口感染,延缓病程。吸烟能对微循环产生慢性破环作用而使血管收缩性降低、血管减慢及氧气运输延缓有关,此外还使机体对外界抵抗性下降导致伤口感染,这也是愈合缓慢的原因这一。饮酒对机体各个器官均有损害,尤其是肝脏、心脏、胃肠道、神经系统、骨骼等,而且还可能和某些药物发生反应。如果长期且大量喝咖啡,容易造成骨质流失,对骨量的保存会有不利的影响,对于妇女来说,可能会增加骨质疏松的威胁。2,辛辣、煎炸及烧烤食物少量进食对机体影响不大,但过多食用是不适宜的。就说小龙虾,我是建议先不要吃,因为小龙虾生长的环境比较差,外面卖的小龙虾干净卫生难保证,而且烹调的过程中会使用油炸和比较辛辣的调味料,这些都对于术后恢复是不利的。转载于中南大学湘雅医院骨科
膝关节肿胀、疼痛中南大学湘雅医院骨科杨序程检查结果显示”关节积液“膝关节积液是病吗?怎么引起的?关节积液要抽吗?会不会越抽越多? 今天,湘雅医院关节外科杨序程医生跟大家聊一聊这个话题。关节积液是病
在骨关节炎的治疗中总是能听到胫骨高位截骨术,很多患者都对这个充满了疑惑,今天湘雅医院关节外科杨序程医生跟大家聊一聊这个话题。 膝关节表面有一层非常光滑的软骨,这层软骨既能起到减少摩擦的作用,又能起到缓冲压力的作用。 随着年龄的增长和应用的增多,膝关节软骨出现一些比较明显和严重的病变,软骨磨损剥脱以至于露出软骨下骨,由此形成一个典型的骨性关节炎。 而我们平时俗称的“老寒腿”、“风湿”是指的膝关节退变到一定程度时出现的症状,这种症状往往跟天气和季节变化有关系,因此天气冷或者是冬天的时候更容易出现这些膝关节的症状。玻璃酸钠在骨关节炎中的作用 玻璃酸钠治疗膝关节炎主要用于早期的原发性的骨关节病,也就是说关节软骨有磨损,甚至有些关节软骨有破损的病人,通过玻璃酸钠的注射起到一个润滑作用。 玻璃酸钠在破损的软骨面也会粘附在软骨面上,甚至经过一段时间治疗之后,可能形成假的软骨生成,因此对于膝关节炎的治疗,尤其是早期的原发性膝关节病人,是有一定的作用的。 对于晚期的病人来讲,因为关节的软骨面破坏非常严重,可能还合并有关节的畸形、半月板的损伤、关节内的游离体,因此这个时候单纯使用玻璃酸钠治疗已无明显效果。胫骨高位截骨术(HTO) “保膝”治疗,即可以通过微创手术来恢复正常的下肢力线,使受损的膝关节内侧不负重或者少负重,以此缓解疼痛和改善步态,改善膝关节生物力学环境和有效血液循环,促进内侧间室关节软骨修复,减轻膝关节疼痛,恢复膝关节正常活动,挽救并保护自然的膝关节及功能。 HTO属于微创手术,不破坏关节内的任何重要结构,包括软骨、交叉韧带、半月板,因此被称为“真正的保膝手术”,它可以完整的保留膝关节的功能和本体感觉。手术只相当于一次小腿的不全骨折的愈合,所以术后很少发生关节活动受限的情况,患者不需要很辛苦的进行关节屈伸锻炼,就可以达到关节活动自如。充分体现了“保膝”理念,保留了关节的自然运动功能与舒适性,延长患者膝关节的自然寿命。其优势在于创伤小,出血少,对软组织破坏少,所以患者术后锻炼的时间早,并发症少,恢复快。术后当天床上活动,术后第2天就开始患肢部分负重,4周开始逐渐增加负重,6-8周后可以完全负重。转载于中南大学湘雅医院骨科公众号
我们总是能在公园见到许多驼背的老爷爷老奶奶,但有些人驼背很严重,有的老人背却挺得很直,这是为什么呢?今天,湘雅医院关节外科杨序程医生来跟大家聊一聊这个话题。其实这是将发生或已发生骨质疏松症的危险信号,因为驼背意味着脊柱已出现压缩,脊柱曲度出现相应变化而表现为驼背,驼背在医学上被称为【脊柱后凸畸形】。所以说老年人驼背不是一种正常的现象。驼背的危害有多大老年人的驼背会严重影响老人的生活质量,除了有明显的胸腰背部疼痛、行走不便外,还会引起以下不适:①由于胸廓的变形,胸腔容积减小,病人会出现呼吸不畅,肺活量减少,运动能力下降;②驼背还会对胸腔心脏、大动脉和腔静脉造成压迫,使心脏工作负担加重,从而引起心慌、胸闷等心脏不适症状;③老年人本身很多就合并有心脏、呼吸系统的基础疾患病,如果驼背了,更会加重这些疾病的发展;④驼背后还会引起腹腔容量减小,影响消化和营养吸收;⑤同时,椎体较严重的骨折会导致椎管狭窄、脊髓损伤等并发症,出现病变部位以下感觉、运动功能障碍,甚者可能出现瘫痪、大小便失禁等等可能。那么老年人驼背是否应该去医院检查治疗一般来说,老年人缓慢的驼背,是由骨质疏松引起的椎体多发轻微缓慢压缩骨折,想防止它加重,关于在于通过膳食、运动来预防。如果是快速发生的驼背并伴有胸腰背部疼痛的老年人就要注意啦!这往往是椎体因为或大或小的外伤,造成椎体较严重的骨折,定要及时到医院做骨密度筛查,并拍脊柱X线片检查,了解胸腰椎有没有骨折,给予及时、合理、有效的治疗。如何预防驼背的发生,做一个身体倍儿棒的老人老年人驼背,是由于骨质疏松椎体骨折引起。因此,要想预防驼背的发生,就要从预防骨质疏松做起。早在1989年,WHO就明确提出预防骨质疏松的饮食调节和运动疗法。合理膳食:平时应多吃含钙、磷、维生素较多的食物。同时要纠正一些不良的生活习惯,食盐摄入过量、吸烟、酗酒、饮用咖啡和过多饮用碳酸类饮料等。合理运动:老年人可选择户外运动,不仅能达到运动的效果,同时还可以接受紫外线照射,帮助人体生成维生素D,从而促进钙的吸收。转载于中南大学湘雅医院骨科
如果按每天8小时睡眠算人的一生中有1/3的时间要在床上度过睡眠好,不仅可以帮助消除疲劳还可以促进发育和增强身体免疫力而一个好的枕头更可以帮助保护颈椎健康,缓解颈部疲劳有时候你一觉醒来,不仅没有感觉神清气爽反而头晕脑胀、脖子酸痛很可能和枕头没枕对有关系而枕头,不是用来枕“头”的而是用来枕脖子的这是为什么?今天湘雅医院关节外科杨序程医生来跟大家聊一聊这个话题如果,我们把头放在枕头上,脑袋是枕舒服了,但颈椎却失去了支撑,变成悬空的。时间久了,可能会诱发颈椎变形、颈椎痛等问题。所以,枕头是用来枕脖子的。关于枕头,常见的错误有枕头太高或太低,还有枕头只枕头,都是不合适的,这样会影响到颈椎弯曲度,让人越睡越难受。① 枕头太高有些人睡觉喜欢枕头高一些,觉得舒服。实际上,高枕并不会无忧。枕头太高反而会影响颈椎健康,会使颈椎生理状态改变,使颈部局部肌肉过度紧张。久而久之,颈部肌肉就会发生劳损、挛缩,肩颈疼痛。② 枕头太低有些人喜欢低枕,或者直接平枕,又会使脖子处于过度仰伸的状态。这样睡,呼吸系统容易受到影响,出现张嘴呼吸、打鼾等问题。③ 枕头只枕头部颈椎是有弧度的,需要枕头来支撑。如果睡觉时枕头只枕头部,脑袋是枕舒服了,但颈椎却失去了支撑力量。所以枕头最关键的作用不是枕头部,而是用来枕脖子!最好能把后脑勺、颈后、肩部后侧同时支撑住。枕头的正确使用方法:那么怎样使用枕头才是健康的呢?杨医生表示,正确的使用枕头,不仅要考虑枕头的高度,还要考虑个人习惯的睡姿,下面是关于如何正确使用枕头提出的建议。① 睡枕头需要枕颈部枕头是用来枕脖子的,为了能给颈部给予足够的支撑,需要把枕头与颈部贴合。枕头一定要垫到脖子处,不宜垫到肩膀,也不能只垫到后脑勺的一半。② 枕头高度合适仰面躺下去的时候,头部不出现仰头或低头的姿势,头部与身体呈水平状态;侧躺下去眉心、鼻子和脊椎呈一条直线。简单地说就是枕头枕在脖子下面时,如果能有一个竖起的拳头高,可以让脖子保持自然弯曲,肌肉韧带放松,睡得比较舒服。如果习惯仰卧,那么枕头的高度最好是8~13厘米,也就是你自己一个拳头的高度,同时,可以在膝盖下方再放一个枕头,以缓解脊椎压力。如果习惯侧卧,那么枕头的高度应该等于你肩膀的宽度,也就是13~16厘米,使得颈椎与腰椎在差不多同一条水平线上。
骨关节炎,类风湿,股骨头坏死,生活中很常见的疾病,一般手术治疗都会进行关节置换,那很多患者在手术后都会有疑问,我何时可以下床活动,活动时又该怎样进行正确的锻炼呢,今天,湘雅医院关节外科杨序程医生跟大家聊一聊这个话题。中南大学湘雅医院骨科杨序程髋关节置换术后1-3天股四头肌等长收缩锻炼:取仰卧位,股四头肌发力主动收缩牵拉向近端牵拉髌骨,每次持续5-10秒,休息10分钟,每天进行80-90次,运动过程中不要过快,缓慢进行。踝关节运动:仰卧位,主动地进行足趾伸屈运动,踝关节跖屈、背伸,每个动作保持10秒,再放松,每组10次,每天3~4次。术后4-10天直腿抬高运动:仰卧位,下肢伸直抬高,要求足跟离床20厘米,在空中停顿2~3秒,以后停顿时间逐步增加,每天90次左右。屈髓屈膝运动:仰卧位,陪护人员一手托在患者膝下,手托住足跟,在不引起疼痛的情况下行屈髋、屈膝运动,但屈髋角度不宜大,应小于45度,每天30次左右。术后11天到一个月卧位髋部外展:仰卧位,下肢伸直外展,每天120次左右;卧位髋部屈曲:屈膝 ,注意屈髋小于70度,由臀部滑向足跟同时膝关节向上;伸髋:收紧臀部,略微抬高臀保持5秒钟。注意:术后进行翻身时,要在膝盖间夹个枕头。膝关节置换术后1周1.患肢绷紧大腿前方肌肉,尽量伸直膝关节,每次保持10秒,每10次为1组,每天3组。2.患者取仰卧位,尽可能伸直膝关节,稍稍抬起并保持5-10秒钟,慢慢放下直到感觉大腿肌肉有些疲劳。3.尝试转动踝关节,重复15次,每天完成2~3组。4.患肢平放于床面,自己坐起或在别人帮助下双手分别按压膝关节上、下方,使膝关节被压直,后方紧贴床面并滞留5秒。5.床边屈膝练习,患者坐在床边,患肢完全在重力下被动屈膝。6.术后3天身体状况好可下地站立,并试着走几步,以后每天增加下地时间和次数。术后2周在第一周活动的基础上,做膝关节的主动伸屈运动,争取在2周的时间达到屈膝90,借助助步器练习站立和行走,适当增加下床活动时间,在他人的协助下或借助扶手进行下蹲训练。术后3-4周在原有活动的基础上加强活动,逐步恢复患肢负重能力,注意保持伤口清洁干燥,术后四周左右可淋浴,应注意避免过度负重,但应在适度负重的情况下进行关节功能的锻炼。术后5-7周功率式自行车训练:但应注意坐垫起初应尽可能高,锻炼过程中逐步降低高度。上下台阶训练:台阶高度从5cm逐步过度到10cm屈膝练习:屈仰卧位,主动屈膝,可用弹力带辅助屈膝或者用手屈髋抱膝术后9-16周直腿抬高:分别取仰卧位,侧卧位, 练习直腿抬高上下台阶训练:台阶高度可从10cm逐步过渡到20cm功能性马步:膝关节屈曲30-45,保持10s。逐步增加步行活动术后注意加强营养,预防骨质疏松,注意保暖,预防感染。总之,关节置换术后康复锻炼是一个长期的过程,在锻炼过程中出现不适要随时告知医生。
不知道你有没有过这种经历,当我们在跳跃、下蹲或上下楼梯的时候,膝盖会发出“咔咔”的响声,听着这清脆的响声从身体里面发出,不禁疑问到这是膝关节出什么问题了吗?日常生活中很多人都遇到过膝盖发出响声的情况,许多年轻的朋友膝盖还经常响,甚至一蹲就响,那这是怎么回事?要怎么办呢?今天,湘雅医院关节外科杨序程医生来和大家详细聊一聊这个话题膝关节为什么会响在医学上,我们把膝关节屈伸过程中产生的响声,称为“弹响”,它是膝关节活动时周围肌腱滑动、或关节撞击发出的声音和震动。弹响分为生理性的和病理性的,生理性的不需要治疗,病理性的要及时、对症治疗。什么是生理性弹响?又怎么判定的呢就好比有人挤压或拉伸手指,会发出咔咔的清脆声,有时候脖子(颈椎)在晃头的时候也会发出咔咔响,这些声响很多时候就是生理性的,没什么疼痛的感觉。膝关节也一样,久坐后突然一起身,膝关节突然受到牵拉,会偶尔发出一声清脆的爆响,“啪”或者“咔”的一声。比较常见的,如久蹲后突然起身就属于生理性的响声,只要没有膝关节的不适感和疼痛感,就不用去理会。生理性弹响,通常有以下四个特点:1.响声清脆,单一,不重复;2.仅发生在关节受到突然牵拉或屈折时;3.发生响声前一段时间,膝关节是没有运动的,静止的,比如躺着或长时间屈曲处于某个位置(如坐飞机);4.发生响声后,没有疼痛感,或伴有轻微疼痛或不适感,弹响后常有轻松感。膝盖有响声都是正常的吗?当然如果发现膝盖响时,还伴随着疼痛或红肿症状,建议尽快就医,因为这有可能是病理性关节弹响。常见的情况主要有以下几种:1.半月板损伤半月板介于股骨髁与胫骨平台之间,就像是缓冲器,起着缓冲关节压力,稳定关节的作用。当半月板受伤或伤后没有痊愈,膝关节活动时就会有弹响,声音清脆,发生频率较高,甚至出现关节交锁,表现为关节活动时,突然听到“咔啦”声,关节就不能伸直,但是忍痛挥动几下小腿,再听到“咔啦”的时候,关节又可伸直。② 髌骨问题髌骨就是躺下来,膝盖上面最突出的那块骨头,也是我们平时撞到膝盖,首先受伤的那个区域。由于自身免疫反应、软骨营养障碍,如高中生处于快速发育长高期,再加上高考的体育锻炼要求,产生供不应求的状况;或是如劳损、创伤或者过度使用(如短期内大量爬山)等因素影响关节软骨的发育或损伤修复,最终会引发髌骨软化症,运动时发生响声,严重者疼痛影响行走。③ 膝关节骨关节炎这个病常见于中老年人,发展到一定阶段的膝关节炎,一般出现在中期以后,出现关节软骨磨损后,膝关节活动时出现响声,声音低钝,频繁发生,多伴局部肿痛。④ 前交叉韧带陈旧性损伤膝关节前交叉韧带陈旧性损伤,属于当初发生撕裂损伤没有好好治疗,残存撕裂部分,也会引发膝关节的弹响,声音低钝,发生频率较低,如反复出现疼痛,需到医院尽早治疗。此外,除了上面提到的几种病症,髂胫束摩擦,滑膜皱襞增厚,关节游离体等疾病也能导致关节响声。运动前没有热身或热身不充分,或者长久不运动训练,突然开始训练的时候(尤其是大重量训练)也会导致关节响,响声沉闷,没有酸痛感。若这种情况长时间出现,建议去医院检查一下,因为长期发生弹响,会磨损软骨组织,这种损伤基本是不可逆的。如何进行膝关节的保养呢主要有以下几点1.早期出现关节响,应及时就诊,明确诊断后及时治疗,将关节响消除在萌芽状态,不让其继续发展下去;2.运动前充分热身,尤其是要让关节附近肌肉的延伸性得到充分预热,很多损伤都源于爆发性使用关节及肌肉;3.进行抬腿的股四头肌锻炼,小腿后方肌群的锻炼,锻炼强度循序渐进增加;4.晒太阳,补充优质钙质,补充软骨营养等。转载于中南大学湘雅医院骨科公众号